Quatro hábitos que podem prejudicar os rins
Os rins são órgãos de extrema importância para o organismo e precisam de cuidados específicos para funcionar bem. Contudo, muitas pessoas possuem alguns hábitos comuns no dia a dia e que podem ser prejudiciais para a saúde renal. “Segurar a vontade de urinar, por exemplo, pode causar infecção urinária de repetição”, explica a médica Vivianne Pinheiro, nefrologista da Uninefron, que reuniu quatro hábitos que podem prejudicar os rins.
- Segurar a vontade de urinar
A bexiga de uma pessoa adulta possui capacidade para armazenar fisiologicamente, em média, 500 ml de urina. Quando esse volume alcança cerca de 250 ml, o organismo começa a enviar sinais para o cérebro a fim de que o indivíduo esvazie esse reservatório surgindo a vontade de urinar. “No entanto, caso a pessoa retarde o desejo de urinar de forma repetitiva, a bexiga pode distender e com o tempo o paciente pode desenvolver uma disfunção vesical levando a incontinência urinária e infecção urinária de repetição”, alerta a médica.
- Beber pouca água
A água é essencial para que os rins exerçam sua função de filtragem do sangue. Caso a pessoa deixe de beber líquidos, esses órgãos podem acumular solutos e formar cristais que, com o tempo, podem resultar na formação de cálculos renais. “É preciso manter o corpo sempre hidratado, pois esse hábito ajuda a prevenir o surgimento de pedras renais. Para pessoas adultas, o ideal é ingerir diariamente 35 ml de água por quilo”, explica Vivianne Pinheiro.
- Consumir alimentos ricos em sódio ou proteínas
Alguns alimentos, quando consumidos em excesso, podem ser extremamente danosos aos rins. O alto consumo de proteínas, por exemplo, como carnes vermelhas, pode favorecer a formação de cristais de ácido úrico e cálculos renais, e em pacientes já com alteração da função renal esse consumo em excesso pode acelerar uma piora. Já alimentos ricos em sódio, ou seja, com muito sal, podem também facilitar o surgimento de cálculos renais e dificultar o controle da hipertensão, doença crônica que é deletéria aos rins. “A alimentação é fator determinante para o surgimento de doenças renais, por isso é importante evitar produtos ultraprocessados e refrigerantes em excesso, assim como alimentos gordurosos demais. Sempre vale apostar em uma dieta equilibrada e rica em vegetais e legumes”, garante a nefrologista.⠀
- Abusar de anti-inflamatórios
O uso indiscriminado de medicações é extremamente perigoso, especialmente quando o consumo é feito sem recomendação médica. Segundo Vivianne, medicamentos anti-inflamatórios não esteroides quando ingeridos em excesso, podem levar a perda da função renal, levando a uma progressiva disfunção e à necessidade de terapia dialítica. “Sem acompanhamento médico, esses remédios podem interferir na hemodinâmica dos rins, causando danos irreversíveis”, ressalta Vivianne Pinheiro.