Quarentena: como cuidar da saúde renal em casa
A pandemia do coronavírus mudou a rotina da população, que está passando mais tempo em casa devido à quarentena de prevenção do Covid-19. Longe dos afazeres de trabalho e das rotinas tradicionais, o momento pode ser útil para iniciar ou dar continuidade a hábitos mais saudáveis, afinal, o organismo precisa estar bem para as atividades diárias e, principalmente, para manter o funcionamento correto dos órgãos do nosso corpo. A nefrologista da Uninefron Ângela Santos explica como cuidar da saúde renal durante os dias em casa.
“A principal recomendação é manter a hidratação, fator importantíssimo para a manutenção das funções renais. Muitas vezes, esquecemos de beber água durante os momentos de correria do trabalho ou dos estudos, e esse tempo em casa pode ser precioso para criarmos o hábito de beber um copo d’água várias vezes ao dia. Assim, quando a rotina tradicional for restabelecida, o corpo já estará acostumado com o ritmo de hidratação, e o indivíduo poderá manter o hábito com mais facilidade”, indica Ângela Santos.
Segundo a especialista, o momento também pode ser usado para dar atenção especial à alimentação. “Em muitas casas, especialmente onde há crianças, este período pode parecer propício a guloseimas e receitas fartas. No entanto, é preciso manter o equilíbrio. Os rins são bastante prejudicados quando há excesso de ingestão de gordura e açúcares, então não se pode esquecer de incluir frutas, legumes e carnes magras nas principais refeições: café da manhã, almoço e jantar. Dessa forma, um lanche esporádico não vai fazer mal”, garante a médica.
Outra forma de manter as funções renais em dia é a prática de exercícios físicos, já que as atividades ajudam a combater o sedentarismo e o surgimento de doenças prejudiciais aos rins, como a hipertensão e o diabetes. Para a quarentena, diversos aplicativos para celular estão oferecendo aulas de dança e treinos para realizar em casa, sem a necessidade de utilizar aparelhos de academia, dando a oportunidade de todos movimentarem o corpo sem precisar sair de casa.
Ainda de acordo com Ângela Santos, pacientes que já possuem patologias renais também devem se cuidar no período. “Os cuidados recomendados pelo nefrologista do paciente devem ser mantidos e até redobrados, para evitar complicações na quarentena. Caso haja algum exame ou consulta não urgente, o indicado é remarcar a data para evitar deslocamentos e aglomerações desnecessárias. Pacientes dialíticos também devem continuar seus tratamentos, seguindo as normas de higiene e isolamento determinadas pelos órgãos de saúde”, finaliza a nefrologista da Uninefron.