Como manter o bom funcionamento dos rins
Os rins são responsáveis pelo equilíbrio de líquidos e eletrólitos do nosso corpo. Através da filtração, eliminam as toxinas do sangue, ajudam no controle da pressão sanguínea e produzem hormônios, como a renina e eritropoietina. Para manter o bom funcionamento dos rins, é preciso tomar alguns cuidados com a saúde.
Segundo Rafael Pacífico, nefrologista da Uninefron, a adoção de hábitos saudáveis ajuda a manter o bom funcionamento dos rins. “Há uma cultura na população de só procurar cuidar da saúde quando se está doente. Entretanto, diversas pesquisas comprovam que atenção a alguns hábitos saudáveis podem prevenir várias doenças.
- Hidratar bem seu organismo, considerando que cada pessoa tem uma necessidade diferente de ingesta de água, que deve ser calculada pelo peso; Em média, deve-se ingerir 30ml/kg de líquido/dia, o que representa em um adulto de 60kg o volume de 1800ml.
- Evitar o excesso de bebidas alcoólicas e cigarro. Para os rins, as substâncias presentes no cigarro podem contribuir para o surgimento da doença renal crônica.
- Evitar alimentos gordurosos que podem causar entupimento dos vasos e hipertensão, o que sobrecarrega a filtração realizada pelos rins. assim como evitar o consumo excessivo de sal e açúcar além de atentar para a ingesta de vegetais e balancear a quantidade de proteínas.
- Evitar a automedicação. Analgésicos, anti-inflamatórios e antibióticos, sem a prescrição médica, podem provocar sérios danos à saúde renal.